道具なし 長座できない人必見！後ろに倒れる原因は骨盤？体が硬くてもできる練習法4選
長座前屈をすると後ろに倒れる、骨盤が立たない体が硬い人必見！無理やり足を伸ばすのは逆効果。ハムストリングスとお尻、ふくらはぎをほぐす、体が硬い人専用の裏技メニューを元硬い筆者が紹介します。座れなくて悩んでいる人はまずこれを試して！
部位・お悩み別
道具なし 
部位・お悩み別 ふくらはぎにフォームローラーは効かない？「体重が乗せにくい」を解決する裏技はマッサージボールでした
「ふくらはぎにフォームローラーを使っても体重がうまく乗らない…」と悩んでいませんか？その原因は腕で支える姿勢にありました。この記事では、腕が疲れず、ただ座るだけで強烈にほぐれる「マッサージボール×正座」の裏技を解説。むくみを解消したい方必見です。
実践・成長記録 【実録】かかとをつけてしゃがめない！7cm浮いた足首が改善した5つの方法
「かかとをつけてしゃがめない」原因はスネとふくらはぎのロック？7cm浮いていた私が5cmまで改善した「ほぐし＆ストレッチ」5選を実録解説。フォームローラー等を使った正しい手順で、ペタンと座れる体を目指しましょう。
実践・成長記録 背中で握手、下の手が届かない原因は「胸」だった！壁と指で攻略する大胸筋ストレッチ
背中で握手、下の手が届かない原因は「背中の硬さ」ではなく「巻き肩」による大胸筋のロックでした。椅子と壁だけでできる「指ほぐし」と「3方向ストレッチ」で、ガチガチの胸を開放する方法を画像付きで解説します。