実践・成長記録 目標は背中で握手！スマホ首と目の疲れに悩むあなたへ、上半身特化のケア始めます
デスクワークでガチガチになった上半身を「背中で握手」できるまで柔らかくする！スマホ首や目の疲れ、呼吸の浅さに悩む筆者が、ブログ方針を「上半身ケア特化」へ変更することを宣言。現状の悩みや愛用グッズも紹介します。
実践・成長記録
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おすすめグッズ 充電式ホットアイマスク「nerugoo」×ストレッチで目の疲れ・肩こりを同時にオフ
デスクワークで目も体もバキバキ…そんな時におすすめなのが、コードレスホットアイマスク「nerugoo」とストレッチの合わせ技です。スマホを強制的に断ち、目を温めながら体をほぐす極上のリセット術を紹介します。寝たままでOK、たった4000円でできる最高の癒やし習慣です。
実践・成長記録 【実録】かかとをつけてしゃがめない！7cm浮いた足首が改善した5つの方法
「かかとをつけてしゃがめない」原因はスネとふくらはぎのロック？7cm浮いていた私が5cmまで改善した「ほぐし＆ストレッチ」5選を実録解説。フォームローラー等を使った正しい手順で、ペタンと座れる体を目指しましょう。
実践・成長記録 背中で握手、下の手が届かない原因は「胸」だった！壁と指で攻略する大胸筋ストレッチ
背中で握手、下の手が届かない原因は「背中の硬さ」ではなく「巻き肩」による大胸筋のロックでした。椅子と壁だけでできる「指ほぐし」と「3方向ストレッチ」で、ガチガチの胸を開放する方法を画像付きで解説します。
実践・成長記録 【失敗談】ストレッチでふくらはぎを痛めた！痛めた原因と怪我中の過ごし方
ストレッチでふくらはぎを痛めた私の失敗談。「痛気持ちいい」の解釈ミスが原因でした。怪我中でも筋力を落とさないための「痛くない範囲でのウォーキング」や「上半身ストレッチ」など、具体的なリハビリ方法と過ごし方を実体験ベースで紹介します。
実践・成長記録 【画像あり】体が硬い筆者の衝撃の現状！ストレッチ開始時の柔軟性を公開
「ストレッチブログの人なのに体が硬い？」その通りです！この記事では、背中で握手もできない筆者の衝撃の現状を3枚の画像で包み隠さず公開。完璧な先生ではなく、一緒に頑張るパートナーとして、ここから変わっていく「スタートライン」の記録をお届けします。