目標は背中で握手！スマホ首と目の疲れに悩むあなたへ、上半身特化のケア始めます

こんにちは、管理人のまごぽです。

いきなりですが、皆さんに質問です。 今、背中で「握手」ができますか？

私は……まったく届きません。 指先が触れるどころか右手と左手の距離が13cmもあります。

最近、仕事や趣味でパソコン・スマホに向かう時間が激増し、体からのSOSが止まらなくなってきました。

そこで今回、ブログの方針を変更し、「数ヶ月間、徹底的に上半身（首・肩・腕・背中）を柔らかくする」ことに特化すると決めました。

今日は、私が上半身にこだわる切実な理由と、これからの計画についてお話しします。

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なぜ今、「上半身」に特化するのか？

きっかけはシンプルです。私の体が悲鳴をあげたからです。

PC・スマホ漬けで体が悲鳴を上げています

最近、仕事でもプライベートでも、画面を見ている時間（スクリーンタイム）がかなり増えてしまいました。

本業がある日は1日10時間以上、モニターを凝視しています。そんな生活を続けていたら、明らかに体に異変が出てきました。

そして、これは少し書くのを迷ったのですが……なんとなく「呼吸がしにくい」と感じることすらあります。 怖くなって調べたところ、どうやら猫背や巻き肩で胸が縮こまり、呼吸が浅くなっているのが原因のようです。

「たかが肩こり」と放置してきましたが、ここまで来ると日常生活に関わります。 これはもう、本気で向き合わないとヤバい。そう痛感しました。

「背中で握手」ができない悔しさ

現状を知るために、久しぶりに背中で手を組もうとしてみました。 結果は、惨敗です。

▲現実がこれです。笑えないくらい硬い……。

指先が遥か彼方にあります。 この写真を見たとき、正直めちゃくちゃ「悔しい」と感じました。

「ストレッチのブログを書いているのに、この背中はダメだろう！」 そんな自戒も込めて、今回「目に見える形で目標を作る」という決断に至りました。

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目標は「背中で握手」ができる柔軟性

このプロジェクトのゴールは明確です。 「背中で指と指で握手できるようになること」

もちろん、ただ手が届けばいいわけではありません。 背中で握手ができるということは、それだけ肩甲骨周りが動き、胸が開き、姿勢が良くなっている証拠です。

そのための分かりやすい指標として、「背中握手」を目指します。

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スクリーンタイムが増えた現代人へ

私が感じているこの悩み、きっと私だけではないはずです。

近年のスクリーンタイムの増加によって、同じような首こり・肩こり・目の疲れを感じている方はものすごく多いと思います。

そんな方のために、「体が硬い私が実際に試して、本当に効果があったものだけ」を紹介したいという思いが強まりました。

プロのトレーナーではなく、皆さんと同じ「デスクワークで苦しむ仲間」としての視点を大切にしていきます。

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📝 これからのブログの方針

というわけで、しばらくの間は「上半身の徹底ケア」に集中して記事を更新していきます！

① 使用する道具は「シンプル」に

現在、私が愛用しているのは以下の3つです。

マッサージボール：ピンポイントでほぐす

▼マッサージボールに関する記事はこちら

フォームローラー：全体をほぐす

▼フォームローラーに関する記事はこちら

充電式ホットアイマスク：疲れ目のケア

▼充電式ホットアイマスク「nerugoo」に関する記事はこちら

これらは継続して使っていきます。特にホットアイマスクは、目の疲れに絶大な効果を感じています。

② 新兵器も投入して「実験」します

さらに、背中のケアを強化するために、新しいストレッチグッズの購入も計画しています！ 「これ良さそう！」と思ったものは自腹で買って試し、良かったものだけを皆さんにシェアします（ハズレだった場合は、正直に「微妙だった」と言いますね笑）。

③ 過去記事について

「下半身のストレッチ記事はどうするの？」と心配な方もいるかもしれませんが、過去記事はそのまま残します。 姿勢改善には全身のバランスも大切なので、目標を達成した暁には、また他の部位にも広げていく予定です。

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まとめ：一緒に「脱・ガチガチ背中」を目指しませんか？

今日から私の「背中握手への挑戦」が始まります。

もし今、この記事を読みながら「首を回したくなった」「背中を伸ばしたくなった」という方がいたら、ぜひ私と一緒にストレッチを始めましょう。

次回の記事では、「まず初日に何から始めたか」を具体的にお伝えします。

ガチガチの背中がどこまで変わるのか、温かく見守っていただければ嬉しいです！