実践・成長記録 目標は背中で握手！スマホ首と目の疲れに悩むあなたへ、上半身特化のケア始めます
デスクワークでガチガチになった上半身を「背中で握手」できるまで柔らかくする！スマホ首や目の疲れ、呼吸の浅さに悩む筆者が、ブログ方針を「上半身ケア特化」へ変更することを宣言。現状の悩みや愛用グッズも紹介します。
ストレッチ
実践・成長記録 
オンラインフィットネス 【ガチ検証】体が硬い私でもLEAN BODYはできる？「超初心者」目線の体験談
【画像あり】体が硬い私でもLEAN BODYはできる？前屈で床に届かない初心者が2週間体験した本音口コミ。あぐらNGでも続く「椅子活用術」や、絶対に失敗しない動画の選び方を伝授。YouTubeとの違いの感想もレビューします。
おすすめグッズ 充電式ホットアイマスク「nerugoo」×ストレッチで目の疲れ・肩こりを同時にオフ
デスクワークで目も体もバキバキ…そんな時におすすめなのが、コードレスホットアイマスク「nerugoo」とストレッチの合わせ技です。スマホを強制的に断ち、目を温めながら体をほぐす極上のリセット術を紹介します。寝たままでOK、たった4000円でできる最高の癒やし習慣です。
道具なし 長座できない人必見！後ろに倒れる原因は骨盤？体が硬くてもできる練習法4選
長座前屈をすると後ろに倒れる、骨盤が立たない体が硬い人必見！無理やり足を伸ばすのは逆効果。ハムストリングスとお尻、ふくらはぎをほぐす、体が硬い人専用の裏技メニューを元硬い筆者が紹介します。座れなくて悩んでいる人はまずこれを試して！
部位・お悩み別 ふくらはぎにフォームローラーは効かない？「体重が乗せにくい」を解決する裏技はマッサージボールでした
「ふくらはぎにフォームローラーを使っても体重がうまく乗らない…」と悩んでいませんか？その原因は腕で支える姿勢にありました。この記事では、腕が疲れず、ただ座るだけで強烈にほぐれる「マッサージボール×正座」の裏技を解説。むくみを解消したい方必見です。
実践・成長記録 【失敗談】ストレッチでふくらはぎを痛めた！痛めた原因と怪我中の過ごし方
ストレッチでふくらはぎを痛めた私の失敗談。「痛気持ちいい」の解釈ミスが原因でした。怪我中でも筋力を落とさないための「痛くない範囲でのウォーキング」や「上半身ストレッチ」など、具体的なリハビリ方法と過ごし方を実体験ベースで紹介します。
ズボラ・時短・ながら ストレッチの時間と頻度は？科学的に正しい「30秒」の法則を解説
「ストレッチは毎日やらなきゃ」と諦めていませんか？実は週3回・1日たった2分で体は劇的に柔らかくなります。最新の研究で判明した「30秒×4回」の黄金ルールを解説。頑張らずに前屈で床に手が届く、科学的に正しい最短ルートを公開します！
おすすめグッズ 着替え不要！「BAKUNE」なら寝る前ストレッチが続く。体が硬い人の習慣術
体が硬くてストレッチが続かないあなたへ。着替え不要のリカバリーウェア「BAKUNE」なら、寝る前の柔軟が習慣化できます！薄いのに温かく、動きやすいからズボラさんでも大丈夫。実際に着用して感じた効果やメリットを、体が硬い筆者が本音レビューします。
ズボラ・時短・ながら 【5分で変わる】ポモドーロ休憩を「ストレッチ習慣」に変える超時短術
「ストレッチの時間がない」と諦めていませんか？ポモドーロ法の5分休憩をフル活用する超効率的な時短術をご紹介！肩こり、腰痛を解消しながら、集中力も生産性も劇的にアップさせる具体的な方法を解説。
おすすめグッズ 座ったまま「ながら」でほぐす。1000円台で買えるマッサージボールが最強の「専属整体師」だった話
「フォームローラーでは奥のコリに届かない…」そんな超・体が硬い人へ。1000円台のマッサージボールなら、座ったまま「ながら」で深層筋を直撃！お尻や肩甲骨の頑固なコリを溶かす、ズボラさん直伝のピンポイントほぐし術とおすすめボールを徹底解説します。