骨盤矯正

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座ったまま「ながら」でほぐす。1000円台で買えるマッサージボールが最強の「専属整体師」だった話

「フォームローラーでは奥のコリに届かない…」そんな超・体が硬い人へ。1000円台のマッサージボールなら、座ったまま「ながら」で深層筋を直撃!お尻や肩甲骨の頑固なコリを溶かす、ズボラさん直伝のピンポイントほぐし術とおすすめボールを徹底解説します。
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超・体が硬い人へ!手軽に体の柔軟性を高める「フォームローラー」の使い方

「体が硬すぎてストレッチが痛い…」そんなあなたへ。無理に伸ばさず、寝転がるだけでOK!超・体が硬い人でも「激痛なし」で柔軟性を高めるフォームローラーの使い方を解説します。安物で失敗しない選び方も伝授。
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【長座前屈できない】骨盤が後ろに倒れる原因は?体が硬くてもできるお尻、太もも&ふくらはぎストレッチ

長座前屈をすると後ろに倒れる、骨盤が立たない体が硬い人必見!無理やり足を伸ばすのは逆効果。ハムストリングスとお尻、ふくらはぎをほぐす、体が硬い人専用の裏技メニューを元硬い筆者が紹介します。座れなくて悩んでいる人はまずこれを試して!